60489.com请问有哪些室内锻炼计划可以提高1000米跑步成绩

时间:2019-11-07       浏览次数:

  因为我家是城中村,没有足够的地方锻炼。(现在我的计划是上学日每天晚上连续60个深蹲,放假日每天上午60个深蹲,下午60个深蹲,这个方法有效吗?没效的话帮我制定一个计划吧)...

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  以上推荐的提高有氧和无氧运动能力的项目,基本在家里就可以完成。下面就针对以上训练项目来安排相应的训练计划。采用一周训练三次,每次一小时左右,按照以下计划坚持一个月就会看到效果。羲蔣眻畦坻籵徹涴璃岈鳳靨賸13砬涴珩絳祡硒淉


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